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年齢を重ねて太ってしまったとかいう悩みって本当に多くの方が悩んでいると思います。

しかし多くの中年太りをされている方は、筋肉質ではないという方が多いのではないかと思います。
理由は筋肉をあまりつけてなく贅肉だらけの体だと基礎代謝が低いので太りやすくなるということです。

なのでできるだけ筋肉質の体を作っていけば基礎代謝が上がり食べても太りにくくなると言うことなのです。

芸能人の方やモデルの方で筋肉をつける方がいらっしゃいますが
見かけもそうですが、基礎代謝を上げ、太りにくくすると言う意味もあると思います。

でもどうしたら筋肉をつけられるのでしょうか、それはただ筋トレをすればいいと言う
わけではありません、筋肉質を作る食べ物を多く取り入れることで筋肉がついていきます。

代表例を挙げてみると、プロテインなどはすごく栄養素が高くオススメなのですが
値段も高いことがありあまりそこにお金をかけたくない方は鶏の胸肉や卵、そういう
タンパク質を多くとることで、筋肉質な体を作り上げることができると思います。

そーゆータンパク質が多い食品を摂取し、なるべく太りやすい原因の炭水化物などを
抜くことで筋肉質になる準備が整っうと言うことです。

そしてもう一つ必要なのが適度の運動です。

もし腕を鍛えたいならば腕立て伏せなどをして、お腹周りに
筋肉をつけたかったら腹筋などすると良いでしょう。

でも多くの人がきついと思い毎日続かない方が多いと思います。

筋肉をつける事は毎日の積み重ねが大事なので、毎日食べ物に気をつける
毎日運動するなどそういう繰り返しができて初めて筋肉質の体を手に入れることができると思います。

三日坊主になるとどうしても下のだらしない体に
戻ってしまうので、スリムになった自分をイメージして頑張ってくださいね。

ダイエットで重要な事は今を見るよりも、変わった自分を想像して続けることで
諦めずにダイエットが継続できると僕は思っています。